Средняя тренировка

Arms & Abs

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Добавлено Katy Shepherd

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

1 минута

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

1 минута

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

1 минута

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 повторения

1 минута

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 повторения

1 минута

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты,

12 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Biceps and Back

Biceps and Back

43 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 мин 25 сек, Средний

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 40 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Средний

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 мин 21 сек, Средний

34 минуты, Средний

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 мин 38 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Circuit

Средний

26 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair

Kettlbell Circuit

Средний

25 мин

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Upper Body Circuit

Средний

40 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

HIIT JUMP ROPE

Средний

30 мин

Legs

Jump Rope

Lower Half

Средний

33 мин

Glutes

Barbell

Lower Lifting

Средний

35 мин

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело