Средняя тренировка

20:40 Moderate

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Добавлено личным тренером Joel Uzamere

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на стуле

Описание

Moderate High Intensity Interval workout for weight loss

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

4 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

Modified Burpees

Modified Burpees

20 повторения

15 повторения

30 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Single Hand Snatch

1 минута

Extended Parralel Hands And Feet

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

35 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

35 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 минута

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

2 минуты

Plank High Fives

Plank High Fives

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 45 сек, Интенсивный

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

44 мин 25 сек, Средний

50 минуты, Средний

Every Day Workout

Every Day Workout

7 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 мин 25 сек, Средний

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 40 сек, Интенсивный

32 мин 45 сек, Средний

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 мин 21 сек, Средний

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 мин 38 сек, Интенсивный

Back In Shape - Shoulders & Arms

Back In Shape - Shoulders & Arms

13 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело