Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

20:40 Moderate

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Joel Uzamere
 		    Добавлено личным тренером Joel Uzamere
20:40 Moderate
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на стуле
Описание

Moderate High Intensity Interval workout for weight loss

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Легкая (Зона 1)
Warm-Up Walk
4 минуты
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Modified Burpees
Modified Burpees
20 повторения
Donkey Kicks
15 повторения
Clean and Jerk
Clean and Jerk
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Single Hand Snatch
1 минута
Extended Parralel Hands And Feet
1 минута
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
35 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
35 секунды
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 минута
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 минуты
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
2 минуты
Plank High Fives
Plank High Fives
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Full Body 1
Full Body 1
32 мин 45 сек, Интенсивный
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 ч 3 мин 30 сек, Средний
All over Workout
All over Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
My Workout
My Workout
50 минуты, Средний
Every Day Workout
Every Day Workout
7 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)
Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)
41 мин 25 сек, Средний
💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖
💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖
32 мин 40 сек, Интенсивный
Slammer
Slammer
32 мин 45 сек, Средний
courtney 2- legs (hamstring focused)
courtney 2- legs (hamstring focused)
36 мин 21 сек, Средний
Month 5 Metabolic Chaos 2
Month 5 Metabolic Chaos 2
44 мин 38 сек, Интенсивный
Back In Shape - Shoulders & Arms
Back In Shape - Shoulders & Arms
13 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Giddy Up Cowgirl

Giddy Up Cowgirl

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball
Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно