Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back In Shape - Shoulders & Arms

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Thomas Lembrechts
 		    Добавлено Thomas Lembrechts
Back In Shape - Shoulders & Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с гири
Описание

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Dumbbell Push Press
Веса: Легкий
Dumbbell Push Press
10 повторения

Набор 2: 5 раундов
Push Presses
Веса: Тяжелый
Push Presses
5 повторения

Набор 3: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
16 повторения

Набор 4: 4 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Lateral Raises
10 повторения

Набор 5: 4 раундов
Веса: Тяжелый
Altrernating Front Dumbbell Raise
8 повторения

Набор 6: 4 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rope Upright row
12 повторения

Набор 7: 4 раундов
Kettlebell Halo
Веса: Умеренный
Kettlebell Halo
10 повторения

Связанные тренировки

Back & Shoulders
Back & Shoulders
20 мин 54 сек, Средний
Shoulders & Arms
Shoulders & Arms
14 мин 42 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
3 мин 18 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
1 мин 10 сек, Средний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
26 мин 20 сек, Средний
Back And Shoulders
Back And Shoulders
7 мин 58 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)
Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)
41 мин 25 сек, Средний
💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖
💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖
32 мин 40 сек, Интенсивный
Slammer
Slammer
32 мин 45 сек, Средний
courtney 2- legs (hamstring focused)
courtney 2- legs (hamstring focused)
36 мин 21 сек, Средний
20:40 Moderate
20:40 Moderate
34 минуты, Средний
Month 5 Metabolic Chaos 2
Month 5 Metabolic Chaos 2
44 мин 38 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно