Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Lifting

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Katy Shepherd
 		    Добавлено Katy Shepherd
Lower Lifting
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
30 мин 49 сек, Средний
Legs/butt
Legs/butt
23 мин 36 сек, Средний
Monday Leg/gluttes Day
Monday Leg/gluttes Day
20 мин 18 сек, Средний
Legs
Legs
49 мин 41 сек, Средний
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 мин 45 сек, Средний
Target Areas
Target Areas
18 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
21 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Средний 26 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Средний 40 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell
Arms & Abs

Arms & Abs

Средний 26 мин  
Core   Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell
Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

Средний 32 мин  
Lower Body   Chair, Barbell, Dumbbell, Wall
Lower Half

Lower Half

Средний 33 мин  
Glutes   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно