Средняя тренировка

Chest / Abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Chris Oletski

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

100 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

50 повторения

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

Связанные тренировки

Chest/ Back/ Abs

Chest/ Back/ Abs

22 мин 48 сек, Средний

3 мин 27 сек,

11 мин 43 сек, Средний

22 мин 3 сек, Средний

8 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike

30 мин

Arms Arms Arms

Интенсивный

44 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Legs Legs Legs

Средний

18 мин

Legs

Wall

Biceps / Back

Средний

14 мин

Back

Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

3 Mile Run / 1 Mile Swim

Средний

57 мин

Lower Body

1 Mile Warm Up

Начинающий

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело