Средняя тренировка

Back and bi’s

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

Добавлено Kyle Langel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Описание

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Набор 3: 5 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

4 повторения

Набор 5: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 минуты

Связанные тренировки

30 мин 6 сек, Средний

Back & Bi's - 8

Back & Bi's - 8

26 минуты, Интенсивный

1 мин 50 сек, Средний

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 мин 30 сек, Начинающий

Back And Shoulders

Back And Shoulders

52 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

16 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело