Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine

Добавлено Jamie Crampton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Training: Quads, Glutes, Hamstrings, Lower Back. 2x per week. 2 min rest between sets.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

16 повторения

Dumbbell Romanian Deadlifts

Веса: Умеренный

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 повторения

Набор 4: 3 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Dumbbell Squat Jumps

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Dumbbell Squat Jumps

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

15 повторения

Веса: Тяжелый

10 повторения

Веса: Тяжелый

6 повторения

Веса: Тяжелый

10 повторения

Веса: Тяжелый

15 повторения

Связанные тренировки

42 мин 40 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

25 мин 44 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

41 мин 35 сек, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

16 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело