Средняя тренировка

Workout B

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Cody Cox

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

9 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

9 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

9 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

9 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

9 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

9 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

9 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

9 повторения

2 минуты

Веса: Тяжелый

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 повторения

Веса: Тяжелый

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 повторения

Веса: Тяжелый

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 повторения

Веса: Тяжелый

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 повторения

2 минуты

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

9 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

9 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

9 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

9 повторения

2 минуты

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

2 минуты

Веса: Тяжелый

Weighted Russian Twists

16 повторения

Веса: Тяжелый

Weighted Russian Twists

16 повторения

Веса: Тяжелый

Weighted Russian Twists

16 повторения

Веса: Тяжелый

Weighted Russian Twists

16 повторения

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

9 мин 48 сек, Средний

30 минуты,

Bicep Workout 2

Bicep Workout 2

10 мин 30 сек, Средний

3 мин 12 сек, Средний

1 мин 16 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pull Up And Splits

Средний

10 мин

Back

Pull Up Bar

Run

Средний

15 мин

Legs

Push And Sit

Средний

9 мин

Core

Workout A

Средний

17 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Workout C

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело