Средняя тренировка

Squat Challenge!

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Добавлено личным тренером Nicole Oelkers

Теги

Тренировки на ноги

Описание

15 to 1 rep squat challenge! Perform 15 squats, squat hold for 20 seconds, and then perform 14 squats. Repeat the sequence all the way down to 1 repetition.

Exercises

Набор 1: 15 раундов

15 повторения

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 секунды

Связанные тренировки

Squat Challange

Squat Challange

6 мин 30 сек, Интенсивный

Squat Challenge

Squat Challenge

4 минуты, Средний

Squat Challenge #1

Squat Challenge #1

6 мин 45 сек,

Squat Challenge

Squat Challenge

12 мин 20 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело