Средняя тренировка

75 Squats

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Добавлено Andreas Luber

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

15 Squats with Raised Arms

15 Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

15 Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 5 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

6 мин 43 сек, Средний

6 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 12 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

20 Pullups

Интенсивный

8 мин

Back

Pull Up Bar

50 Squats

Средний

4 мин

Lower Body

Let them sweat Abs

Интенсивный

18 мин

Core

Sweet Abs

Интенсивный

21 мин

Core

30 Minutes Jogging

Начинающий

31 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело