Средняя тренировка

GAP

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Cristian Panadero

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Empezamos con la zona de glúteos y pierna. Y poco a poco bajando asta abs. 1'30" descanso al final de cada ronda. ×3

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 34 сек, Интенсивный

Piernas Glúteos + Abs 🌎

Piernas Glúteos + Abs 🌎

37 мин 30 сек, Средний

GAP - Nivel 3.3 - 20 Rep - Peso Corporal - Triserie

GAP - Nivel 3.3 - 20 Rep - Peso Corporal - Triserie

1 ч 9 мин 45 сек, Интенсивный

GAP - Nivel 3.2 - 18/20 Rep - Peso Corporal - Biserie

GAP - Nivel 3.2 - 18/20 Rep - Peso Corporal - Biserie

48 мин 6 сек, Средний

GAP - Nivel 1.1 - 10 Rep - Peso Corporal - Seriado

GAP - Nivel 1.1 - 10 Rep - Peso Corporal - Seriado

30 мин 45 сек, Начинающий

GAP - Nivel 2.1 - 10/15 Rep - Peso Corporal - Seriado

GAP - Nivel 2.1 - 10/15 Rep - Peso Corporal - Seriado

38 мин 2 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело