Abs Attack

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Plank

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ab Curls

30 секунды

90-90 Crunch Taps

20 секунды

Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Overhead Crunches

25 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Twists

30 секунды

Cross Leg Obliques

30 секунды

Transition

10 секунды

Bird Dog

30 секунды

Alternating Side Planks

30 секунды

Transition

10 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

25 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Oblique Crunches

40 секунды

Left Oblique Crunches

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

Abs Attack

10 минуты, Средний

Abs Attack

22 мин 40 сек, Интенсивный

Bloody Abs

36 минуты, Интенсивный

Absies

12 мин 5 сек, Средний

Ab Attack

9 минуты, Начинающий

Ab Attack

6 мин 50 сек, Средний