Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs Attack

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core

Ivo De Gioia
 		    Добавлено Ivo De Gioia
Abs Attack
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Best way to get your lower abs, your obliques, and a nice six-pack!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
40 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды

Связанные тренировки

Abs Workout
Abs Workout
5 минуты, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs 1
Abs 1
12 мин 20 сек, Средний
ABS WORKOUT
ABS WORKOUT
4 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

I Want My Abs Back!

I Want My Abs Back!

Средний 16 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
Warm Up!!!

Warm Up!!!🔥🔥

Начинающий 5 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно