Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

First

11 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Святослав Шараев
 		    Добавлено Святослав Шараев
First
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
1 мин 45 сек, Начинающий
One At A Time
One At A Time
2 мин 50 сек, Начинающий
Arms
Arms
10 мин 30 сек,
In Progress
In Progress
3 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 6 сек, Начинающий
Arms
Arms
12 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно