Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete Strength 16

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Complete Strength 16
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
20 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
15 повторения
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 повторения
Side Bends
Side Bends
5 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторения
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
15 повторения
Gate Swings
Gate Swings
10 повторения

Набор 2: 4 раундов
Push Presses
Push Presses
6 повторения
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 4 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Resistance Band Row
Resistance Band Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

The Bright Child
The Bright Child
1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 мин 12 сек, Средний
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
43 мин 1 сек, Средний
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 мин 51 сек, Интенсивный
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 мин 30 сек, Интенсивный
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 11

Complete Strength 11

Интенсивный 42 мин  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell
Complete Strength 14

Complete Strength 14

Интенсивный 39 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell
Metabolic Conditioning 10

Metabolic Conditioning 10

Интенсивный 30 мин  
Legs   Dumbbell
Metabolic Chaos 11

Metabolic Chaos 11

Интенсивный 46 мин  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench
Complete Strength 17

Complete Strength 17

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Metabolic Chaos 17

Metabolic Chaos 17

Интенсивный 35 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно