Средняя тренировка

Basic Cardio Kickboxing

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Veronica Beltz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 секунды

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

30 секунды

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунды

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

40 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунды

40 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

40 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Kickboxing Practice

Kickboxing Practice

27 мин 15 сек, Средний

Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

22 минуты, Интенсивный

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

12 мин 40 сек, Средний

cardio kickboxing etc

cardio kickboxing etc

10 мин 50 сек, Интенсивный

Kickboxing Time

Kickboxing Time

14 мин 10 сек, Средний

Full Body Kickboxing Workout

Full Body Kickboxing Workout

22 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms, Arms, Arms

Средний

22 мин

Upper Body

Dumbbell

Abs

Средний

22 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело