Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Pyramid

33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Добавлено личным тренером Katie Barberi
Pyramid
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
TA Breathing
TA Breathing
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
16 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
16 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
16 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
16 повторения
Burpees
Burpees
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
14 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
14 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
14 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
14 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
14 повторения
Burpees
Burpees
14 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
12 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
12 повторения
Burpees
Burpees
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
14 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
14 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
14 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
14 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
14 повторения
Burpees
Burpees
14 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
16 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 повторения
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
16 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
16 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
16 повторения
Burpees
Burpees
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Pec Opener
Pec Opener
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Personal Workout
Personal Workout
21 минуты, Средний
Simple
Simple
18 минуты, Начинающий
today traing
today traing
9 минуты, Средний
Better Lower Body
Better Lower Body
17 мин 50 сек, Средний
Got 20?
Got 20?
20 минуты, Средний
Challenge E
Challenge E
23 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно