Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Legs

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Thomas Sullivan
 		    Добавлено Thomas Sullivan
Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 повторения
Lunges
Lunges
8 повторения
Squats
Squats
16 повторения
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 минута
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 повторения
Lunges
Lunges
8 повторения
Squats
Squats
16 повторения
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 минута
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 повторения
Lunges
Lunges
8 повторения
Squats
Squats
16 повторения
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 минута
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 повторения
Lunges
Lunges
8 повторения
Squats
Squats
16 повторения
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 минута
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
16 повторения
Lunges
Lunges
8 повторения
Squats
Squats
16 повторения
Basic Move
Basic Move
1 минута

Связанные тренировки

Lower Body A
Lower Body A
24 мин 5 сек, Средний
Lower body
Lower body
15 минуты, Средний
Lower Body A
Lower Body A
23 мин 51 сек, Средний
Legs
Legs
22 мин 2 сек, Средний
Lower Body A
Lower Body A
7 мин 35 сек, Интенсивный
Big 6
Big 6
23 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно