Интенсивная тренировка

Complete Strength 77

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

5 повторения

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

5 повторения

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

5 повторения

Набор 2: 3 раундов

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

5 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 повторения

Набор 3: 4 раундов

5 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

5 повторения

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Набор 5: 4 раундов

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

20 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

Связанные тренировки

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 мин 2 сек,

5 минуты, Интенсивный

12 мин 33 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

Complete Strength 2/13/23

Complete Strength 2/13/23

22 мин 43 сек, Интенсивный

5 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Metabolic Chaos 47

Интенсивный

9 мин

Core

Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Metabolic Chaos 50

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell

Metabolic Madness Fat Loss 2

27 мин

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells, Rings, Bench

Metabolic Chaos 52

Интенсивный

24 мин

Core

Medicine Ball, Dumbbell

Thanksgiving 30 minute Thermogenic Burner

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Thanksgiving Thermogenic Burner 2

Интенсивный

12 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело