Тренировка участника

Test set

Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

Добавлено James Oliver

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 32 сек,

4 мин 10 сек,

10 минуты,

6 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 мин 30 сек, Средний

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 мин 50 сек, Интенсивный

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 минуты, Интенсивный

40 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 минуты, Интенсивный

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело