Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Flexibility For Sciatica Relief

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Yoga

James Faith
 		    Добавлено личным тренером James Faith
Flexibility For Sciatica Relief
Теги
Тренировки йоги
Описание

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 секунды
Left Triangle
Left Triangle
15 секунды
Right Triangle
Right Triangle
15 секунды
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 минута
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 минута
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 минута
Left Wide Angle
30 секунды
Right Wide Angle
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 секунды
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды

Связанные тренировки

10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 мин 41 сек, Начинающий
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
11 мин 41 сек, Средний
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
8 мин 42 сек, Начинающий
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 мин 16 сек, Начинающий
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10 мин 33 сек, Средний
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
9 мин 19 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arc.

Arc.

Средний 30 мин  
Cardio Machine
Stepmill sprints

Stepmill sprints

25 мин  
Legs   Stair Machine, Cardio Machine
531 W1 Deadlift (HeS)

531 W1 Deadlift (HeS)

Интенсивный 40 мин  
Legs   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell
Upper Body Gym Machine Fat Loss

Upper Body Gym Machine Fat Loss

Средний 46 мин  
Back   Strength Machine, Dumbbell
Ruck Buildup

Ruck Buildup

Начинающий 28 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Run Walk

Run Walk

Начинающий 16 мин  
Legs   Cardio Machine, Treadmill

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно