Интенсивная тренировка

Chest, Shoulders

Интенсивный Duration 22 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press X 6

Bench Press X 6

1 мин 5 сек

Rest

45 секунды

Bench Press X 8

45 секунды

Rest

45 секунды

Bench Press X8

1 минута

Rest

30 секунды

Bench Press X6

30 секунды

Rest

54 секунды

Machine Chest Fly X12

45 секунды

Rest

27 секунды

Machine Chest Fly X 12

31 секунды

Rest

31 секунды

Machine Chest Fly X 12

31 секунды

Rest

50 секунды

Shoulder Press 3x 12

2 мин 25 сек

Rest

25 секунды

Chest Extension 3x 12

2 мин 25 сек

Inner Chest Extension 3 X 12

2 мин 25 сек

Rest

1 минута

Shoulder Pulldown 3 X 12

2 мин 25 сек

Rest

59 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

Chest,Triceps,Shoulders

Chest,Triceps,Shoulders

1 час, Интенсивный

30 мин 35 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

12 мин 27 сек, Средний

1 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело