Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs #1

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Dumbbell

Robster C
 		    Добавлено Robster C
Legs #1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Максимальный
Barbell Squats
1 повторение
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Weighted Sumo Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Sumo Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Chaturanga Run
Chaturanga Run
Повторения до отказа
Transition
Transition
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторения до отказа
Transition
Transition
10 секунды
Decline Crunch
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Decline Crunch
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
9 минуты, Средний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs
Legs
2 мин 32 сек, Средний
Legs
Legs
29 мин 10 сек, Интенсивный
Legs 2
Legs 2
18 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно