Squats

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Jambes, Fessiers

Оборудование: Sans équipement

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches. En gardant le dos bien droit, descend tes hanches comme si tu étais en train de t’asseoir sur une chaise. Essaye de plier les genoux à 90 degrés avant de revenir en position initiale.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Squats

1 минута

Связанные тренировки

Faites des squats !

20 мин 10 сек, Средний

Leg ++

23 мин 26 сек, Интенсивный

Challenge

17 мин 40 сек, Начинающий

7-POUR-50

7 мин 30 сек, Интенсивный

Essai1

12 мин 9 сек, Средний

Goûter 😂

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.