Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

1

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Kel Evitts
 		    Добавлено Kel Evitts
1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Squats
Side Squats
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
40 секунды

Связанные тренировки

Beginner
Beginner
16 мин 50 сек, Средний
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 мин 45 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Monday
Monday
30 мин 45 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
27 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
14 мин 53 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Mountain Climbers

Mountain Climbers

Средний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Squats

Squats

Средний 60 сек  
Legs   No Equipment
Booty and Legs

Booty and Legs

Средний 22 мин  
Lower Body   Exercise Mat
2 Repeat

2 Repeat

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно