Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Beginner Spinner

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stationary Bike

Amy Vandalen
 		    Добавлено Amy Vandalen
Beginner Spinner
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Warm-Up Cycling
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
20 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Cycling
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Seated Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Cycling
30 секунды
Standing Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Cycling
30 секунды
Seated Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Cycling
30 секунды
Standing Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Cycling
30 секунды
Seated Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Cycling
30 секунды
Standing Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Cycling
30 секунды
Seated Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Cycling
30 секунды
Standing Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Cycling
30 секунды
Seated Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Cycling
30 секунды
Standing Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Cycling
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Cycling
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
30 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Fast Cycling
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
30 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Fast Cycling
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Moderate Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Moderate Cycling
30 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
30 секунды
Fast Cycling
Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Fast Cycling
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Cool Down Cycling
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Cool Down Cycling
5 минуты

Связанные тренировки

Spinning
Spinning
30 минуты, Средний
Spinning
Spinning
40 мин 10 сек, Средний
Spinning
Spinning
40 минуты, Интенсивный
Spinning
Spinning
28 мин 50 сек, Интенсивный
Spin - Speed Interval 25 min
Spin - Speed Interval 25 min
24 минуты, Интенсивный
Spinning Class
Spinning Class
31 минуты, Интенсивный
Peloton Bike
Лучший выбор для этой тренировки

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 мин 50 сек, Средний
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 мин 8 сек, Интенсивный
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
11 мин 55 сек, Средний
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 мин 45 сек, Интенсивный
25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout
25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout
24 мин 58 сек, Средний
WE DID IT! | REBEL
WE DID IT! | REBEL
1 ч 2 мин 4 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий 5 мин  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Средний 10 мин  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно