Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout 3

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Verena Nuber
 		    Добавлено Verena Nuber
Workout 3
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута

Связанные тренировки

Work Out
Work Out
22 мин 30 сек, Начинающий
5-4-3-2-1 Work Out
5-4-3-2-1 Work Out
15 минуты, Средний
Workout 2
Workout 2
30 минуты, Средний
Intense Workout
Intense Workout
7 мин 30 сек, Интенсивный
High performance
High performance
21 мин 40 сек, Средний
Tough Workout I
Tough Workout I
19 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Killer

Full Body Killer

Интенсивный 38 мин  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Интенсивный 36 мин  
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Интенсивный 32 мин  
Full Body   No Equipment
Abs & More

Abs & More

Интенсивный 37 мин  
Lower Body  
Bauch 2

Bauch 2

Интенсивный 20 мин  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно