Интенсивная тренировка

Lower body

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Kelly R.

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Wide Squats

Веса: Умеренный

Weighted Wide Squats

10 повторения

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

30 секунды

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 повторения

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Squat Front Kicks

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Front Kicks

10 повторения

30 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

10 повторения

30 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

10 повторения

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

24 мин 9 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

8 мин 3 сек, Средний

Lower Body Weights

Lower Body Weights

4 мин 45 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Squat set

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Dumbbells

Family Style Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Box or Step

💪💘!TOUGH LOVE 12!💘💪Wolverine Push Up Challenge 🌟HS

Интенсивный

13 мин

Shoulders

No Equipment

💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

Интенсивный

10 мин

Arms

No Equipment

Killer Lower Abs

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Cardio

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Elliptical

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело