warm up plan

Средний Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено Ronnie Person

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

warm up plan plank-PLanch

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

10 секунды

6 Push-Ups

12 секунды

Rest

15 секунды

Plank

10 секунды

6 Push-Ups

12 секунды

Rest

15 секунды

Plank

10 секунды

6 Push-Ups

12 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

10 секунды

6 Push-Ups

12 секунды

Rest

15 секунды

Plank

10 секунды

6 Push-Ups

12 секунды

Rest

15 секунды

Plank

10 секунды

6 Push-Ups

12 секунды

Связанные тренировки

_plank_(planch)_power

5 мин 12 сек, Средний

Pushup/plank

10 минуты, Средний

Planktense

2 мин 10 сек, Средний

Project

11 мин 12 сек, Интенсивный

Plank Workout

4 мин 30 сек, Средний

Warm-up!

6 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.