Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Добавлено Josh Hunt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Описание

1.5 hour workout around chest, core and cardio. Should be burning carbs and fat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 3: 2 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Набор 4: 2 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Набор 8: 2 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 повторения

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

20 минуты

Связанные тренировки

27 мин 51 сек, Интенсивный

Chest, Biceps And Core

Chest, Biceps And Core

29 мин 40 сек, Средний

41 мин 40 сек, Средний

Chest + Trai + Cardio

Chest + Trai + Cardio

14 мин 27 сек, Средний

Chest, Back And Cardio

Chest, Back And Cardio

34 мин 20 сек, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Burst Training Rows & Jumps

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Single Leg Squat Twists

Начинающий

12 мин

Morning Wake Up Call Full Body

Средний

40 мин

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Upper Body Fun

36 мин

Core

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Upper Body Fun Time

Средний

37 мин

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело