Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ass’n’Abs

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Exercise Mat

Luca Marie
 		    Добавлено Luca Marie
Ass’n’Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
70 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
25 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
7 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 повторения

Связанные тренировки

Abs, Glutes
Abs, Glutes
13 мин 55 сек, Средний
Target ‘Abs’
Target ‘Abs’
15 мин 45 сек, Начинающий
Abs Mix
Abs Mix
15 мин 50 сек, Средний
Plank + Abs + Butt 30 Sab
Plank + Abs + Butt 30 Sab
32 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
21 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно