Интенсивная тренировка

Chest Day

Интенсивный Duration 27 минуты

Оборудование: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Donny Edwards

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

12 повторения

Повторения до отказа

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

4 мин 55 сек, Средний

18 мин 39 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

36 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 мин 18 сек, Средний

The Fat Melter 6

The Fat Melter 6

19 минуты, Интенсивный

Spin Cycle With Dumbbell Weights, Abs and Cool Down

Spin Cycle With Dumbbell Weights, Abs and Cool Down

1 ч 58 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело