Средняя тренировка

Butt 2

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

10 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

10 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Набор 13: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 секунды

10 секунды

Набор 15: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Набор 17: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

10 секунды

Набор 19: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 20: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 21: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Набор 22: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Связанные тренировки

27 мин 20 сек, Средний

11 мин 32 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

12 мин 10 сек, Начинающий

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело