Интенсивная тренировка

SuperDuper

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Christiaan Welman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

30 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

8 повторения

30 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

8 повторения

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек,

12 мин 20 сек, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

20 мин 54 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Super 8®

Средний

15 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Wake Up! Workout

Средний

11 мин

Core

7 Minutes Travel Routine

Интенсивный

7 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело