Средняя тренировка

Push A

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Drew Riveral

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 3: 3 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Связанные тренировки

6 мин 20 сек,

13 мин 48 сек, Средний

3 мин 51 сек,

57 мин 47 сек, Средний

2 мин 54 сек, Начинающий

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intermediate strength focused Phase 1 Workout A Week 1

Средний

13 мин

Legs

Box or Step, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Intermediate strength focused Phase 1 Workout B Week 1/2/3

Средний

5 мин

Lower Body

Box or Step

Pull A

Средний

9 мин

Arms

Dumbbells, Pull Up Bar

Pull B

Средний

10 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Push B

Средний

12 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело