Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Upright Row Wide
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Upright Row Wide
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунды

Связанные тренировки

Upper Power
Upper Power
21 мин 9 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 мин 18 сек, Средний
Upper Boddy 1
Upper Boddy 1
20 минуты, Средний
Upper B
Upper B
7 мин 6 сек, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
15 мин 55 сек, Средний
B 2-upper
B 2-upper
33 мин 53 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 4/6 Chest

Day 4/6 Chest

Интенсивный 16 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Back Attack Feb2019

Back Attack Feb2019

Интенсивный 29 мин  
Back   Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Legs Phase 1

Legs Phase 1

Начинающий 15 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells
elnaz

elnaz

Средний 16 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells
Upper Body

Upper Body

Средний 17 мин  
Core   Dumbbells, Strength Machine, Bench
100+ Back Workout July2019

100+ Back Workout July2019

Интенсивный 17 мин  
Back   Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно