Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

B 2-upper

34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Barbell

Esther Amo
 		    Добавлено Esther Amo
B 2-upper
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 4 раундов
Веса: Легкий
Plank With Lateral Raise
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Upper 1
Upper 1
12 мин 40 сек, Средний
Upper Extended
Upper Extended
16 минуты, Средний
Uppers
Uppers
24 минуты, Средний
Arms 3
Arms 3
14 мин 35 сек, Интенсивный
Monday
Monday
7 мин 16 сек, Средний
Phase 1upper
Phase 1upper
16 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно