Средняя тренировка

11 Abs

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Mey Umirah

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

20 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

3 мин 8 сек,

4 мин 15 сек, Средний

2 мин 15 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

8 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело