Prometheus

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Patrick Imoh

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Core, Lower Body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 повторения

10 повторения

30 повторения

30 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

7 повторения

20 повторения

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

5 повторения

10 повторения

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

7 повторения

20 повторения

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторения

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 повторения

10 повторения

30 повторения

30 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Prometheus

28 мин 37 сек, Интенсивный

Prometheus 2/5 FL - A.N.

11 мин 46 сек, Интенсивный

FREELETICS PROMETHEUS

28 мин 7 сек, Интенсивный

Bodyweight #4

10 мин 32 сек,

Tmf

6 мин 51 сек, Средний

Step1

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.