Интенсивная тренировка

All Around Basic

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Daniel Stevens

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

55 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

55 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

55 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

55 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

9 мин 15 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело