Интенсивная тренировка

Hombro

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Hombros

Оборудование: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Добавлено César Concha

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Описание

7 ejercicios

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Press con mancuernas sentado

Веса: Тяжелый

Press con mancuernas sentado

12 повторения

Press con mancuernas sentado

Веса: Тяжелый

Press con mancuernas sentado

12 повторения

Press con mancuernas sentado

Веса: Тяжелый

Press con mancuernas sentado

12 повторения

Набор 2: 4 раундов

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторения

Prensa de hombros con barra de pesas

Веса: Умеренный

Prensa de hombros con barra de pesas

10 повторения

Набор 3: 4 раундов

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Веса: Умеренный

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

10 повторения

Cargada con barra

Веса: Умеренный

Cargada con barra

10 повторения

Набор 4: 4 раундов

Encoger hombros con barra

Веса: Тяжелый

Encoger hombros con barra

12 повторения

Связанные тренировки

22 мин 36 сек, Средний

28 мин 5 сек, Средний

9 мин 34 сек, Интенсивный

22 мин 36 сек, Средний

Hombros sentado en banco

Hombros sentado en banco

5 мин 50 сек, Интенсивный

Entrenamientos Hombros

Entrenamientos Hombros

20 мин 41 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 мин 42 сек, Интенсивный

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 мин 42 сек, Средний

16 мин 31 сек, Начинающий

Tren Inferior 1

Tren Inferior 1

32 минуты, Интенсивный

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 мин 54 сек,

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

30 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Obsequio del Arte del ejercicio I

Интенсивный

10 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Hombros

Средний

9 мин

Hombros

Banda de resistencia, Mancuerna

Ráfaga de peso corporal

Интенсивный

32 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Biseps Y Espalda

Средний

19 мин

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Silla

Muerte de la parte superior del cuerpo

Интенсивный

23 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuernas, Banco

Espalda Biceps

Средний

56 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuernas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело