Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Dia 1

19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Wall, Chair

Larissa Anette Calvo García
 		    Добавлено Larissa Anette Calvo García
Dia 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
17 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
17 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
17 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
17 повторения

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
17 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
17 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
19 мин 40 сек, Средний
Starting New
Starting New
1 ч 12 мин, Средний
Thursday
Thursday
20 минуты, Интенсивный
Strength2
Strength2
14 мин 50 сек, Начинающий
Day 1
Day 1
21 мин 6 сек, Средний
Strength Training
Strength Training
16 мин 43 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 мин 8 сек, Начинающий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 мин 50 сек, Интенсивный
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 мин 45 сек, Интенсивный
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 мин 44 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно