Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Noel Donovan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Do warm ups first

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

1 ч 22 мин, Средний

12 мин 56 сек, Средний

9 мин 23 сек, Начинающий

1 мин 35 сек, Начинающий

50 секунды, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело