Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Moves*

25 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Moves*
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Right Jabs
Right Jabs
10 секунды
Left Jabs
Left Jabs
10 секунды
Right Jabs
Right Jabs
10 секунды
Left Jabs
Left Jabs
10 секунды
Right Crosses
Right Crosses
10 секунды
Left Crosses
Left Crosses
10 секунды
Right Crosses
Right Crosses
10 секунды
Left Crosses
Left Crosses
10 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунды
Right Hooks
Right Hooks
10 секунды
Left Hooks
Left Hooks
10 секунды
Right Hooks
Right Hooks
10 секунды
Left Hooks
Left Hooks
10 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 секунды
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунды
Hook Kick
Hook Kick
20 секунды
Hook Kick
Hook Kick
20 секунды
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
10 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
10 секунды
Double Knees
Double Knees
20 секунды
Knee Kick And Elbow
Knee Kick And Elbow
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jabs
Jabs
40 секунды
Front Kicks
Front Kicks
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crosses
Crosses
40 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
40 секунды
Roundhouses
Roundhouses
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Upper Cuts
Upper Cuts
40 секунды
Hook Kick
Hook Kick
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 мин 20 сек
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Moves !
Moves !
15 мин 45 сек,
Moves 2
Moves 2
24 мин 15 сек,
Moves 4
Moves 4
23 мин 45 сек,
Fighting
Fighting
27 минуты,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 мин 50 сек,
Combat
Combat
10 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio - Running

Cardio - Running

Интенсивный 10 мин  
Legs   Sandbags
Circuit & Cool Down

Circuit & Cool Down

Интенсивный 26 мин  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Summer Upper Workout Boost May2019

Summer Upper Workout Boost May2019

Интенсивный 33 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Jack It Out

Jack It Out

Средний 25 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
jog burp 2

jog burp 2

Средний 6 мин  
Legs   No Equipment
Full Body HIIT 2A

Full Body HIIT 2A

Интенсивный 21 мин  
Full Body   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно