Skimble
Скачать в App Store
Тренировка с тренером

Fighting

27 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Fighting
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунды
Left Jabs
Left Jabs
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Crosses
Right Crosses
20 секунды
Left Crosses
Left Crosses
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
20 секунды
Left Hooks
Left Hooks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Knee Kick
Knee Kick
20 секунды
Knee Kick
Knee Kick
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунды
Left Jabs
Left Jabs
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 1 раунд
Right Crosses
Right Crosses
20 секунды
Left Crosses
Left Crosses
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 8: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
20 секунды
Left Hooks
Left Hooks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 9: 1 раунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 10: 1 раунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Knee Kick
Knee Kick
20 секунды
Knee Kick
Knee Kick
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 11: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунды
Left Jabs
Left Jabs
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 12: 1 раунд
Right Crosses
Right Crosses
20 секунды
Left Crosses
Left Crosses
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 13: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
20 секунды
Left Hooks
Left Hooks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 14: 1 раунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунды
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 15: 1 раунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 секунды
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Knee Kick
Knee Kick
20 секунды
Knee Kick
Knee Kick
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 16: 3 раундов
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Moves*
Moves*
24 мин 55 сек,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 мин 50 сек,
Moves 2
Moves 2
24 мин 15 сек,
Moves 4
Moves 4
23 мин 45 сек,
Moves !
Moves !
15 мин 45 сек,
Straight Boxing
Straight Boxing
52 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Martial Arts Combination 1 Beginners

Martial Arts Combination 1 Beginners

Средний 1 ч 1 м  
Legs  
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Cardio - Running

Cardio - Running

Интенсивный 10 мин  
Legs   Sandbags
Pushup Sets (🅰️)

Pushup Sets (🅰️)

Интенсивный 12 мин  
Shoulders   No Equipment
Circuit & Cool Down

Circuit & Cool Down

Интенсивный 26 мин  
Core   Strength Machine, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно