Тренировка участника

Plank

Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Paula & Gin's Leinenwelt

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

7 мин 18 сек,

4 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

45 секунды, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burpees

Интенсивный

60 сек

(Jack)^4🔥 ~O~

Интенсивный

4 мин

Full Body

Jumping Jacks

Начинающий

2 мин

Shoulders

Good Morning Sweat

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Jump Rope

Do The Jack

Средний

5 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело