Cardio

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Shawn Dinant

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jumping Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Power Punches

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Ice Skaters

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

45 секунды

Связанные тренировки

Cardio

2 мин 45 сек, Средний

Cardio....cardioooo

1 час, Интенсивный

Cardio

10 минуты, Интенсивный

Cardio Warm Up

17 мин 30 сек, Средний

Cardio Blast 1

30 мин 48 сек, Интенсивный

Quick Cardio

4 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.