Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back + Shoulders

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells

William Burnham
 		    Добавлено William Burnham
Back + Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Lat Pulldown
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lat Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Stiff Leg Deadlift
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stiff Leg Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Body Solid Shrug
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Body Solid Shrug
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back And Shoulders
Back And Shoulders
32 мин 9 сек, Интенсивный
Back&Shoulders
Back&Shoulders
25 мин 56 сек, Интенсивный
Shoulder&Back
Shoulder&Back
8 мин 45 сек, Средний
Back/shoulders
Back/shoulders
6 минуты, Средний
Back/Shoulders
Back/Shoulders
1 мин 33 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
14 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Warmup

Elliptical Warmup

Средний 25 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Chest

Chest

Средний 18 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Bi's & Tri's

Bi's & Tri's

Средний 23 мин  
Arms   Dumbbell, Chair
Elliptical Warmup 15

Elliptical Warmup 15

Средний 15 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Run

Run

Средний 20 мин  
Lower Body   No Equipment
Back & Biceps

Back & Biceps

Средний 28 мин  
Arms   Dumbbells, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно