Интенсивная тренировка

Quick Cardio

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Carletta Wiggens

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 секунды

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Develop a rhythm for your punches.

35 секунды

20 секунды

Develop a rhythm for your punches.

35 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело