Средняя тренировка

Lunes

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Pecho, Hombros

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Gustavo Andino

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

un poco de todo para tocar todas las fibras musculares , buen inicio de entrenamiento.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

8 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 3: 3 раундов

15 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

2 мин 15 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

3 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело